Premere le tempie – Sollevare la zona degli occhi e del viso Sedersi comodamente su una poltrona oppure sulla sedia.
Rilassate la schiena.
Appoggiare le mani sulle tempie e tirate su.
Allo stesso tempo, mantenendo i denti superiori in contatto con quelli inferiori, ‘succhiare’ la lingua, premendo sul palato. Mantenere questa posizione per 10 secondi, aumentando gradualmente fino ad arrivare a 20 secondi. Dopo rilassare i muscoli coinvolti nel processo
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