Dall'interno all'esterno. Il nostro segreto di bellezza arriva dall'interno

Avere un’alimentazione equilibrata ed un’integrazione ottimale è il tuo segreto di bellezza.Oggigiorno è diventato ormai una scommessa , il fatto che per avere una pelle ben nutrita ed idratata, nonché sentirsi illimitati  parte dall' inside out! Cioè non basta solo l’alimentazione equilibrata, ma anche una corretta integrazione. Quindi per avere una pelle sana tutto l'anno si comincia con gli alimenti che mangiamo, con quello che beviamo, nonché quello che integriamo.

L’ho dicono tutti dai nutrizionisti ai dietologi, passando per i dottori, ecc. Dedicare un po' di tempo ogni giorno al proprio corpo, sarebbe la cosa migliore altrimenti rincorrere agli integratori ormai non è come nel passato un optional, ma una necessità. Mangiare ogni giorno alimenti sani in grado di proteggere, riparare, e rallentare il processo di invecchiamento. Mangiare alimenti di stagione è sempre più salutare, inserire colori nella nostra alimentazione è un modo di ricordarci di mangiare frutta e verdura.

Alimenti Giallo-Arancio: zucca, albicocche, carote, peperoni, arance, limoni, pompelmo, clementine e mandarine, melone e pesche. Hanno un effetto positivo sul sistema immunitario, occhi, pelle, riduzione del rischio di tumori e malattie Cardiovascolari.

Alimenti Rossi: barbabietole, rappe rosse, pomodori, ravanelli, anguria, ciliegie, arance rosse, fragole. Effetti positivi su: tratto urinario, memoria, riduzione del rischio di tumori e malattie Cardiovascolari.Alimenti Blu- Viola: melanzane, radicchio, frutti di bosco, uva rossa, prugne, ficchi.
Effetti positivi su: tratto urinario, invecchiamento, memoria, riduzione del rischio di tumori e malattie Cardiovascolari.Alimenti verdi: asparagi, prezzemolo e basilico, broccoli, cetrioli, insalata, spinaci, zucchine, uva bianca e kiwi. Effetti positivi su: occhi, ossa, denti, riduzione del rischio di tumori.Alimenti bianchi: aglio e cipolle, cavolfiore, funghi, finocchi, mele, pere. .

Bere molta acqua

Mentre la quantità di acqua varia da un giorno all’altro e da una persona all’altra, nessuno può contestare che il ruolo di una buona idratazione, nonché  mantenere la pelle sana, giovane e raggiante sta anche nel fatto della quantità di acqua che beviamo. Gli esperti concordano sul fatto che una buona idratazione viene dall’acqua pura, pulita e NON- bevande alla frutta, tisane, ecc- le cellule della pelle gioiscono!!! L’obiettivo sarebbe da 6 ad 8 bicchieri al giorno.

Sorseggiare tè verde ogni giorno. Questa bevanda contiene polifenoli che hanno proprietà anti-infiammatorie che proteggono e portano  beneficio alla salute generale della pelle. Godere di una o due tazze al giorno.

Evitare i carboidrati semplici: alimenti come biscotti, torte, dolci, caramelle, pasticcini possono aumentare l'acne a causa dei picchi di insulina.
Limitare l’alcol.

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